Bagi orang-orang yang gemar melakukan olahraga, memiliki bentuk tubuh yang ideal(body goals) mungkin menjadi tujuan utama lainnya selain ingin menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Mungkin dapat dikatakan jika salah satu kriteria body goals seorang laki-laki yang gemar melakukan olahraga adalah memiliki bentuk perut yang six pack.
Selain sebagai cara untuk meningkatkan rasa percaya diri bagi seorang laki-laki, memiliki bentuk perut six pack ternyata juga memiliki manfaat bagi tubuh. Terbentuknya six pack pada bagian perut menandakan kuatnya inti otot yang berada di bagian perut dan juga stabilnya tulang belakang dan tulang dada. Dengan kuat dan stabilnya pada bagian otot dan tulang tersebut, itu menjadi keuntungan tersendiri bagi tubuh karena dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Agar dapat memiliki bentuk perut yang six pack, tentu perlu adanya aktivitas olahraga dan juga melakukan pengaturan pola makan yang benar agar six pack pada bagian perut dapat terbentuk. Berikut ini ada beberapa jenis latihan olahraga yang dapat kamu lakukan, jika ingin memiliki perut yang six pack
1.Push Up
Push Up menjadi latihan olahraga pertama yang dapat kamu coba jika ingin membuat bentuk perutmu menjadi six pack. Ketika kamu melakukan gerakan push up, otot-otot di bagian perutmu akan berperan sebagai penstabil sehingga kamu dapat mencapai gerakan push up yang sempurna.
Durasi melakukan latihan push up agar membentuk otot perut menjadi six pack tidaklah harus ekstrim, dengan jumlah yang banyak dan dalam tempo waktu yang padat, kamu hanya perlu konsisten untuk melakukannya setiap hari. Cukup melakukan 25 kali latihan push up sempurna, dan lakukan 3 kali pengulangan setiap harinya, hingga bentuk perut yang menjadi idamanmu terwujud.
2.Berenang
Berenang ternyata bukan hanya olahraga yang dapat kamu jadikan alternatif untuk menambah tinggi badan. Ternyata, berenang juga dapat kamu gunakan sebagai latihan untuk membantu membuat bentuk perut menjadi six pack. Kenapa bisa begitu? Pasalnya, melakukan olahraga renang ternyata juga dapat membantu membakar kalori yang ada di dalam tubuh dan juga membantu mengembangkan masa otot inti yang terdapat pada tubuh.
‘Kamu dapat memilih berbagai gaya renang yang efektif untuk melakukan pembakaran kalori dalam tubuh. Contoh gaya renang yang dapat kamu gunakan antara lain gaya kupu-kupu, gaya bebas, dan gaya dada.
3.Angkat Beban
Bagi kamu yang belakangan ini gemar melakukan gym, melakukan latihan angkat beban merupakan alternatif cara yang tepat untuk kamu gunakan jika ingin membentuk perut menjadi bentuk yang kamu impikan. Jika kamu melakukan latihan angkat beban dengan prosedur yang tepat, hal itu akan membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot yang terdapat pada perut. Pasalnya, hampir sebagian besar latihan angkat beban akan menjadikan otot perut sebagai pusat.
Jika kamu ingin mempercepat proses pembentukan bentuk perutmu, kamu dapat melakukan beberapa latihan tambahan seperti sit up dengan mengangkat kettlebell , quat sambil memegang barbel, ataupun pull up
4.Lari
Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki manfaat kompleks, namun mudah dan murah untuk melakukannya. Salah satu manfaat dari melakukan olahraga lari adalah dapat membantu pembentukan otot perut. Hal ini dikarenakan, jika kamu melakukan olahraga lari, otot-otot yang berada di bagian perut akan menjadi kuat, melakukan kardio, membakar lemak dalam tubuh, dan pada akhirnya akan berdampak adanya penurunan massa lemak dalam tubuh. Dengan adanya penurunan masa lemak dalam tubuh(terutama perut) dan juga bertambahanya masa otot yang ada di bagian perut, bentuk tubuh yang kamu idam-idamkan akan segera terwujud.
Baca Juga : Olahraga Apa Yang Termasuk Anaerobik?
5.Bersepeda
Olahraga terakhir yang dapat kamu gunakan sebagai sarana pembantu agar dapat memiliki bentuk perut yang six pack adalah bersepeda. Meskipun bersepeda bukanlah cara yang paling efektif dan signifikan untuk membentuk perut menjadi six pack, namun bersepeda dapat kamu gunakan sebagai cara pelengkap. Pasalanya, bersepeda juga termasuk jenis olahraga yang melatih bagian inti tubuh.
Ketika bersepeda, kamu akan menggunakan perut untuk menstabilkan gerakan. Intensitas bersepeda yang kamu tingkatkan pun kemudian akan memberikan banyak stimulasi untuk area inti tubuh. Jika kamu ingin memaksimalkan latihan sepeda untuk membentuk six pack, kamu bisa memilih jalur tanjakan agar lebih membuat kinerja dari otot perut menjadi lebih maksimal.
Itulah beberapa olahraga yang dapat membantu menjadikan bentuk perut menjadi six pack yang dapat kamu pilih dan jadikan kegiatan yang rutin setiap hari. Namun juga perlu kamu ingat, dengan hanya melakukan beberapa olahraga di atas, bentuk perut yang kamu idam-idamkan akan sulit untuk kamu dapatkan. Perlu diimbangai dengan adanya pengaturan pola makan yang benar dan sehat akan lebih cepat mendapatkan bentuk perut yang kamu inginkan.
Terimakasih telah membaca, semoga informasi tersebut bermanfaat….
